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Dicas para Melhorar Saúde do Coração
Dicas Para Melhorar a Saúde do Coração
Os cuidados com o coração podem ser descritos como um conjunto de boas práticas, alimentares, de exercício físico e mental e a ingestão adequada de água bem como o controle de ansiedade e outros males que podem aumentar os níveis de stress e sobrecarregar a saúde do nosso melhor amigo o coração.
De acordo com o Ministério da Saúde, dos óbitos ocorridos no Brasil, mais de 30% são provocados por questionas cardiovascular. Ou seja, as doenças do coração — que causam complicações como infarto e AVC — são as que mais causam mortes na população brasileira.
A situação no mundo é igualmente muito preocupante, pois 7,6 milhões de pessoas morrem anualmente devido a problemas que prejudicam a saúde do coração. A hipertensão arterial e a obesidade são diretamente citadas por pesquisadores como as maiores vilãs quando falamos em saúde do coração.
A pressão arterial, quando sai do controle, além de poder causar lesões cardíacas, sobrecarrega o coração a ponto de aumentar seu tamanho — ou seja, é um mal silencioso que pode trazer problemas a saúde.
Mais de 30%
Dos Casos de Infarto São em Mulheres
Mais de 250 Mil
Pessoas Morrem Anualmente Por Doenças Cardiovasculares
Em Até 50%
É a Redução de chances de uma doença cardíaca para quem se exercita regularmente
30% Dos Adultos
Apresentam pressão Arterial Elevada e Devem Cuidar Com Ainda Mais Atenção
Comece com um Check up Geral e Entenda o Estado atual da saúde do seu Coração
Para preservar o coração sadio, os exames cardiovasculares de cotidiano – o check-up – são essenciais. Por meio deles é possível perceber complicações de maneira prematuro, ou antes mesmo que apareçam, aumentando as chances de sucesso na prevenção, no tratamento e na cura.
A frequência dos check-ups pode variegar de acordo com o histórico privado, o estilo de vida e a idade. Uma criança que nasce numa família de hipertensos, por exemplo, precisa ter controladas a pressão e as taxas de colesterol. Inserindo a partir de cedo práticas saudáveis, como uma refeição equilibrada e exercício física, há momento de dificultar que a enfermidade se manifeste”.
Em maior parte, a partir dos 40 anos é aconselhável mudar pela trem anual de exames. E para que pessoas vai iniciar uma exercício física, seja qual for, é necessário realizar ao menos um teste de força, o ergométrico, com paragem de 2 anos.
O médico precisa distinguir a melhor frequência para cada caso, bem como a listagem de exames de cada paciente, de acordo com suas necessidades, histórico privado e gênero.
O check-up básico cardiológico compreende os seguintes exames:
Glicemia de jejum
Mede o nível de açúcar no sangue e serve para realizar o reconhecimento de hipoglicemia ou hiperglicemia.
Hemoglobina glicada
Similarmente mede a dextrose no sangue, avaliando o uso médio de açúcar dos últimos 90 dias.
Hemograma completo
Avalia a situação das células sanguíneas e serve para realizar o reconhecimento, ou mesmo o controle, da evolução de diversas doenças.
Creatinina
Sua ofício essencial é mostrar como está o desempenho dos rins.
Ureia
É um suplemento do exame antepositivo e similarmente avalia a ofício dos rins.
Potássio e sódio
Saber a porção destas duas substâncias permite similarmente avaliar a ofício renal, o imobilidade ácido / básico, a ofício neuromuscular e o comportamento da pressão arterial.
Triglicérides
Evidência como está o metabolismo das gorduras no corpo e similarmente indica elementos de perigo para doenças cardiovasculares.
Colesterol completo e frações
Avalia a porção de colesterol e similarmente os seus subtipos na circulação, como o HDL (colesterol bom ) e LDL (colesterol difícil ). É necessário para auxiliar o médico a medir o perigo de doenças cardiovasculares e entupimentos nas artérias formadas pelo colesterol alto.
TSH – hormônio tireoestimulante
Serve para saber como está a ofício da tireoide.
T4 desocupado
Outro exame cuja ofício é supervisionar como está o desempenho da glândula tireoide.
Urina tipo 1
Analisa o PH, as proteínas, a espessura e mais componentes da urina para perquirir a figura de infecções ou disfunções do sistema urinário. É necessário no controle de doenças hipertensivas e metabólicas.
Eletrocardiograma
Mede exercício elétrica do coração ao observar o ritmo, a porção e a rapidez de suas batidas. É necessário para perceber doenças como arritmia, infarto etc.
Ecocardiograma
É um ultrassom do coração e permite ao médico supervisionar como está o coração do paciente. São recomendados, além do movimento sanguíneo, dados como o massa, a maneira das válvulas, a encorpadura do massa magra e sua personalidade de desempenho. Similarmente permite saber o estado dos grandes vasos do coração, da artéria pulmonar e da aorta.
Teste ergométrico ou de força
Revela como o coração se comporta ao ser domesticado a força físico. São atitudes a frequência e o ritmo cardíaco, além da pressão arterial e mais métodos cardiológicos.
Atividades que Ajudam a Saúde do Coração:
- Exercícios Regulares e Caminhada em Especial Matinal.
- Boa Alimentação Evitando ao Máximo o Consumo de Frituras, Fast Food, Processados e Alimentos Gordurosos.
- Tratamento de Quaisquer Males Emocionais e Psiquiátricos com Especialista.
- Prática de meditação e outros tipos de exercícios que cuidam do cérebro e sistema nervoso.
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Perguntas Frequentes Sobre Cuidados com o Coração
- Desmaio. Esse pode ser um dos primeiros vestígios de complicações cardíacos
- Falta de ar
- Entojo, indigestão ou dor abdominal
- Tontura
- Exsudação frio (sudorese)
- Tosse seca
- Palpitações
- Indefensabilidade
- 1 – Tenha uma refeição saudável
- 2 – Pratique treinos físicos constantemente
- 3 – Tenha uma ótima noite de sono
- 4 – Tenha boas relações interpessoais
- 5 – Aposte na reflexão e yoga
- 6 – Beba muito água
- 7 – Faça pausas regulares no seu dia a dia.
- 8 – Consuma pouca bebida alcoólica
- Consuma mais vitaminas naturais.
- Confie na boa alimentação e dê preferencias a alimentos naturais.
- Tome um pouco de luz todos os dias.
- Beba água constantemente.
- Pratique treinos físicos.
- Cuide do seu sono.
- Reduza o uso de alimentos industrializados.
- Evite bebida alcoólica e cigarro.
7 Dicas Para Preservar Sua Saúde Mental em Dia.
1 – Cuide da alimentação equilibrada.
2 – Pratique exercício física.
3 – Priorize osono.
4 – Tenha momentos dedicados às indivíduos queridas.
5 – Reserve um tempo para o esporte e passatempo.
6 – Esteja em contato com a classe.
7 – Procure uma coisa que lhe dê gosto.
Mesmo diante do isolamento físico, comunique-se com seus familiares e colegas por internet e telefone.
Nos períodos de maior stress, foque nas suas necessidades e envolva-se em atividades que goste e ache relaxante. Se exercitar ( mesmo que na dependência ), ficar com o sono em dia e alimentar-se alimentos saudáveis constantemente é uma ótima.